terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Cure ansiedade, dores, indecisão e mágoas com a imaginação


Fonte: site casa.abril.com.br

Cure ansiedade, dores, indecisão e mágoas com a imaginação

Com técnicas corretas, pode-se conduzir o pensamento a nosso favor e trazer mais saúde. A imaginação trata os males físicos e da alma.


01-cure-ansiedade-indecisao-magoa

Curioso como a química corporal reage ao nosso pensamento. Sem saber se o que se passa pela mente é real ou inventado, o cérebro já se antecipa e dispara uma série de reações fisiológicas capazes de afetar tanto nosso estado físico quanto emocional. A explicação vem da neurociência. “Quando nos imaginamos numa situação de muito medo, a sensação de ameaça estimula o cérebro a liberar adrenalina, cujos efeitos são contração muscular, aceleração no ritmo cardíaco e respiração ofegante. Já fantasiar uma cena altamente prazerosa incentiva a produção de endorfina, substância que traz alívio e relaxamento”, explica a psicóloga Isolina Maria Proença, do Centro Psicológico de Controle do Stress, em Campinas, interior paulista. Na prática, sofremos uma consequência direta do que pensamos E, quanto mais idílicas forem as cenas visualizadas, maior bem-estar o organismo sentirá. A seguir, seis técnicas de visualização para proporcionar bem-estar e realização
Carla Costa
02-cure-ansiedade-indecisao-magoa

1.Interromper pensamentos de preocupação
Chamada de parada de pensamento, esta técnica destina-se a eliminar a ruminação de preocupações. Feita antes de dormir, diminui a agitação mental, que provoca insônia.
• Sentado, feche os olhos e respire profundamente algumas vezes.
• Imagine que está olhando para uma tela em branco bem grande.
• Devagar, monte a palavra PARE! Letra por letra, cada uma delas com forma e cor diferente das demais.
• Concentre a atenção na imagem da palavra enquanto diz para si mesmo mentalmente: “Você está pensando catastroficamente, negativamente. Seus pensamentos são irreais. Você está tenso”.
• Respire três vezes bem devagar e profundamente.
• Agora pense que está vivenciando uma experiência prazerosa – pode ser caminhar numa praia, brincar com um animal de estimação, seu primeiro beijo. Se quiser, inclua outros sentidos na visualização: imagine que está sentindo um cheiro gostoso, ouvindo uma música agradável ou tocando algo que lhe traz sensação de aconchego.
• Depois de cerca de dez ou 15 minutos, abra os olhos.
Fonte: Isolina Maria Proença, psicóloga do Centro Psicológico de Controle do Stress

Carla Costa
03-cure-ansiedade-indecisao-magoa
2. Sem nenhuma mágoa
Não há tempo definido para a duração desta prática, e ela pode ser feita sempre que você se pegar remoendo um incidente que o magoou.
• Sentado, feche os olhos e deixe a respiração adquirir um ritmo tranquilo, natural.
• Preste atenção nas tensões do seu corpo, dos pés à cabeça, sobretudo nos ombros e no queixo. Procure relaxar, sentindo a leveza se espalhar pelo corpo.
• Imagine que sua mágoa tem a forma de um grande bloco de gelo.
• Visualize esse bloco de gelo em seus braços. Perceba o frio, o peso e o esforço que você tem de fazer para carregá-lo.
• Com o bloco nos braços, caminhe por uma trilha que conduz a um riacho. Durante o percurso, raios de sol começam a aquecer você e pequenas gotas de água se desprendem do gelo.
• Chegue ao riacho e entre em suas águas limpas.
• Observe o gelo derretendo por entre seus braços. Rapidamente o bloco começa a se desfazer, misturando-se à água do riacho.
• Perceba a mágoa indo embora, seguindo o fluxo das águas. Ela se dissipa e a ferida que mantinha você imóvel é curada.
Fonte: Rita Diz Bueno, psicoterapeuta junguiana

Carla Costa
04-cure-ansiedade-indecisao-magoa
3. Desejos materializados
Esta técnica consiste na visualização daquilo que se deseja obter, seja na área financeira, profissional, da saúde, seja na dos relacionamentos. Deve ser feita diariamente, de preferência pela manhã, ao acordar, ou à noite, ao se deitar.
• Sentado e de olhos fechados, respire fundo.
• Dê uma ordem de relaxamento a cada uma das partes de seu corpo, numa sequência que começa nos pés e termina no alto da cabeça. Ao fazer isso, perceba que os músculos vão se distendendo e que você se sente cada vez mais tranquilo e relaxado.
• Imagine a situação desejada com todos os detalhes e procure colocar bastante cor e luminosidade na cena que você está criando. Se seu desejo é arrumar um emprego, visualize-se empregado, numa empresa e com um salário que satisfazem às suas necessidades. Veja-se feliz nesse local, rodeado de pessoas que querem sua presença ali. Se seu desejo é um bem material, visualize que você já o possui, o está usando e sente um grande prazer com isso. Caso deseje criar mais harmonia no convívio doméstico, visualize uma cena agradável em família: por exemplo, um jantar farto e saboroso, onde estão todos alegres, tratando-se com gentileza.
• Procure perceber os sentimentos positivos que surgem com a visualização e imagine que os está emanando para fora de você, em direção ao Universo. Enquanto faz isso, concentre-se na certeza de já ter conseguido realizar seu desejo. Quando sentir que conseguiu expressar exatamente o que quer, finalize a visualização e respire profundamente.
Fonte: Fátima Valverde Gimenez, professora de cursos de visualização criativa

Carla Costa
05-cure-ansiedade-indecisao-magoa
4. Alívio das dores
Seja qual for o tipo de dor, este exercício traz maior conforto para o corpo. O tempo de duração dependerá do necessário para amainar o sintoma.
• Feche os olhos e faça cinco respirações profundas.
• Observe mentalmente cada parte do seu corpo e procure relaxar aquelas que estão mais tensas.
• Pense que sua dor é uma nuvem escura acima da sua cabeça, e que você a está segurando por uma cordinha. Repare na textura, na forma e no tamanho da nuvem.
• Visualize-se soltando a cordinha e deixando a nuvem subir para o céu. Observe-a mudando de cor, ficando menor e subindo cada vez mais alto, até se dissipar e desaparecer.
• Observe também se a intensidade da dor diminuiu.
• Ao abrir os olhos, você estará pronto para voltar às suas atividades.
Fonte: Maria Isabel Serafim Trench, psicóloga do Cora – Centro Oncológico de Recuperação e Apoio, de São Paulo

Carla Costa
06-cure-ansiedade-indecisao-magoa
5. Em situações de indecisão
Por meio desta visualização, entramos em contato com uma parte mais profunda dentro de nós, que é madura e sábia – nosso “guia interno”. Convém reservar 30 minutos para praticá-la.
• Sente-se e feche os olhos.
• Faça algumas respirações abdominais: inspire enchendo o abdome e expire fazendo-o se retrair.
• Retome a respiração normal e conte de um a dez. A cada número, diga para si mesmo: “Meus músculos ficam cada vez mais relaxados. Respiro profundamente. Estou tranquilo”.
• Quando chegar ao número dez, veja-se num lugar bonito, junto à natureza. Imagine os detalhes da cena, as cores, os ruídos e os cheiros. Há uma trilha ali. Você está andando por ela.
• A trilha leva ao topo de uma montanha e você está subindo por ela, sem esforço.
• Ao chegar ao topo, existe uma gruta. Peça permissão para entrar e vislumbre, lá dentro, na penumbra, um sábio.
• Mentalmente, faça ao sábio a pergunta relacionada à sua indecisão, de forma objetiva. Deixe a pergunta com ele e agradeça a ajuda, sabendo que a resposta virá. (Ela pode vir imediatamente, através de uma frase do sábio, de uma imagem ou de uma intuição; ou pode demorar um pouco, surgindo num sonho, num encontro, numa leitura casual.)
• Despeça-se do sábio e faça o caminho de volta. Quando chegar a seu ponto inicial, conte de dez a um repetindo, a cada número, para si mesmo: “Estou ficando cada vez mais consciente”.
Fonte: Thaís Petroff, psicóloga cognitivocomportamental com formação em PNL

Carla Costa
07-cure-ansiedade-indecisao-magoa
6. Contra a ansiedade
Esta visualização deve ser feita durante três minutos. Embora o ideal seja estar na posição sentada, há ocasiões em que não há uma cadeira à disposição. Nesse caso, a prática pode ser feita de pé.
• Diga para si mesmo que sua intenção com este exercício é combater a ansiedade.
• Feche os olhos e faça três respirações, da seguinte maneira: expire pela boca e então inspire pelo nariz; depois novamente expire e inspire; e por fim apenas expire. As expirações devem ser longas e lentas, e as inspirações, feitas normalmente. Todo o processo deve ser realizado sem esforço.
• Passe a respirar normalmente, pelo nariz, e visualize-se entrando num lindo prado.
• Ao inspirar, veja-se absorvendo uma luz azuldourada – uma mistura do Sol dourado brilhante e do céu azul sem nuvens.
• Ao expirar, imagine que o gás carbônico que sai de seus pulmões tem a forma de uma fumaça cinza, que se afasta e desaparece.
• Visualize a luz azul circulando pela sua corrente sanguínea. Ela atinge todas as partes do interior do seu corpo e o ajuda a se tranquilizar.
• Agora, outro raio da luz azul circula pela ponta de seus dedos das mãos e para além delas, até circundar seu corpo com um brilho azul de safira.
• Sinta a luz interna e a externa começando a se juntar. Seu corpo é uma ponte que está permitindo essa ligação. Quando você vir as luzes azuis unidas, sinta que sua ansiedade passou. Abra os olhos.
Fonte: Imagens Que Curam, de Gerald Epstein, Ágora.

Previsão signo de gemeos para o dia 22 de janeiro de 2013


Gemeos

22 de janeiro de 2013

SAÚDE: Respeite mais o seu equilibrio energético, reponha energias.
AMOR: Intensifique a chama da paixão, não transmita preocupações para dentro da sua relação.
DINHEIRO: Tem de se mostrar mais activo e dinâmico para não prejudicar a sua posição profissional e social.
HORA MAIS PROTEGIDA: 12h às 14h

Previsão da semana de 20 a 26 de janeiro de 2013

Carta dominante: I O MAGO 
O MAGO fomenta um espírito muito jovem e alegre. Vai conseguir ultrapassar qualquer questão da melhor forma; criatividade, dinamismo e intervenção eficaz são atributos da semana.
PLANO AFECTIVO: A conjuntura é favorável para quem quer fazer novos conhecimentos; não fique à espera que as coisas aconteçam, saia de casa e divirta-se. Os amigos serão uma excelente companhia.
PLANO ECONÓMICO: Devido à sua boa disposição e optimismo as soluções vão aparecer de um momento para o outro fazendo com que qualquer problema seja superado. Esta semana conseguirá tirar alguns coelhos da cartola. Na saúde tendência a dores de cabeça pouco alarmantes.

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Letra da musica Como é grande o meu amor por vc - Roberto Carlos


Eu tenho tanto pra lhe falar
Mas com palavras não sei dizer
Como é grande o meu amor por você
E não há nada pra comparar
Para poder lhe explicar
Como é grande o meu amor por você
Nem mesmo o céu nem as estrelas
Nem mesmo o mar e o infinito
Não é maior que o meu amor
Nem mais bonito
Me desespero a procurar
Alguma forma de lhe falar
Como é grande o meu amor por você
Nunca se esqueça, nem um segundo
Que eu tenho o amor maior do mundo
Como é grande o meu amor por você [2x]
Mas como é grande o meu amor por você

Letra da musica - Jesus Cristo - roberto Carlos


Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui...
Olho no céu e vejo
Uma nuvem branca
Que vai passando
Olho na terra e vejo
Uma multidão
Que vai caminhando...

Como essa nuvem branca
Essa gente não
Sabe aonde vai
Quem poderá dizer
O caminho certo
É você meu Pai...
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui...
Toda essa multidão
Tem no peito amor
E procura a paz
E apesar de tudo
A esperança não se desfaz...
Olhando a flor que nasce
No chão daquele que tem amor
Olho no céu e sinto
Crescer a fé no meu Salvador...
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui...
Em cada esquina vejo
O olhar perdido de um irmão
Em busca do mesmo bem
Nessa direção caminhando vem...
É meu desejo ver
Aumentando sempre
Essa procissão
Para que todos cantem
Na mesma voz essa oração...
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui...
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui...
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui
Jesus Cristo! Jesus Cristo!
Jesus Cristo eu estou aqui... (repete inúmeras vezes)

Letra da música - amigos pela fé - Anjos de resgate

Quem me dará um ombro amigo
quando eu precisar?
E se eu cair, se eu vacilar, 
quem vai me levantar?
Sou eu, quem vai ouvir você
quando o mundo não puder te entender
Foi Deus, quem te escolheu pra ser
o melhor amigo que eu pudesse ter
Refrão: 
Amigos, pra sempre
Dois Amigos que nasceram pela fé
Amigos, pra sempre
Para sempre amigos sim, se Deus quiser
Quem é que vai me acolher, 
na minha indecisão
Se eu me perder pelo caminho
quem me dará a mão
Foi Deus, quem consagrou você e eu
para sermos bons amigos, num só coração
Por isso eu estarei aqui
quando tudo parecer sem solução
Peço a Deus que te guarde
(que te guarde, abençoe e mostre a sua face)
E te dê a sua Paz . Oração Final

Senhor,
faça que eu partilhe a vida com meus amigos.
Que eu seja tudo para cada um deles.
Que a todos dê minha amizade,
minha compreensão,
meu carinho,
minha simpatia,
minha alegria,
minha solidariedade,
minha atenção,
minha lealdade.
Que eu os aceite e os ame como são.
Que eu seja um refúgio poderoso e um amigo fiel.
Faça com que permaneçamos unidos(as), pela nossa eternidade.
Que essa amizade floresça sempre
como um belo jardim,
para que nós possamos nos lembrar
com gratidão.
Que sejamos todos cúmplices de bons e maus momentos.
Que eu possa estar presente
sempre que precisarem,
mesmo que seja só para dizer:
"Oi , tudo bem com você?"
Senhor!...
Presente em meu coração!
Eu peço que continue a nos guiar, amparar e proteger.

Oração para casais em crise - Pe. Marcelo Rossi






ORAÇÃO PARA CASAIS EM CRISE

Oração a Virgem Maria, de cura e libertação para casais que vivem relacionamentos conturbados, não conseguem firmar namoro, noivado e tem dificuldade em encontrar o seu marido, a sua esposa.
A Palavra nos diz em Tobias, capítulo 3, versículo 17.“E o Senhor mandou o anjo Rafael para os curar: tirar as manchas dos olhos de Tobit, a fim de que ele pudesse ver a luz de Deus; e fazer com que Sara, filha de Raguel, se casasse com Tobias, filho de Tobit, livrando-a de Asmodeu, o pior dos demônios”.

Orações: Creio, Pai Nosso, Ave-Maria ( 3x )

Em seguida em cada mistério do Terço de Nossa Senhora a seguinte oração:"Virgem Imaculada, afastai do nosso casamento (namoro ou noivado) o espírito diabólico de Asmodeu e assim livres e sob Vossa proteção, possamos viver em espírito de santidade e comunhão. Amém!"

Oração da esposa - Pe. Marcelo Rossi


ORAÇÃO DA ESPOSA

Abençoe-me com paciência, para que eu seja uma esposa mais tolerante.
Abençoe-me para que eu possa ver apenas aquilo que realmente importa e desapegar-me de todos os hábitos e atitudes que sejam motivo de discórdia.
Abençoe nossas finanças hoje. Lembre-nos de usar nossos recursos com sabedoria e de nunca esquecer do nosso próximo.
Abençoe-nos para que colaboremos um com o outro.
Abençoe-nos para que a verdade seja a base sólida da nossa confiança mútua.
Abençoe-nos para que consigamos reconhecer nossas diferenças e respeitá-las.
Abençoe-nos para que enxerguemos um no outro a bondade da Sua presença.
Abençoe-nos com bons pensamentos que se traduzam em palavras e gestos amorosos.
Abençoe-nos para que saibamos quando falar e quando ouvir.
Abençoe-nos para que escutemos com nossos corações e não com nossas mágoas.
Abençoe nosso casamento para que se torne terreno fértil para a Sua presença e o Seu amor (Ágape).
Querido Deus, eu O convido a ocupar o centro do nosso matrimônio, para que ele se transforme em tudo aquilo que o Senhor o criou para ser.
Pelas bênçãos da Sua presença pacífica e amorosa em nossa união, eu dou graças.
Que Deus abenções todos casais do mundo. Amém!

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

10 maneiras de perder 1 K por semana



Fonte site mdemulher


Do chá ao suco de limão, da comida que deixa você feliz ao macarrão japonês pouco calórico. Escolha como você prefere secar e fique linda pra causar de biquíni





Quer fcar mais magra neste começo de ano? Ensinamos dez formas fáceis de enxugar 1kg por semana, E o melhor: dá para seguir só uma delas ou misturar todas – assim você não enjoa! "Se fizer a dieta desintoxicante e incluir no cardápio o macarrão japonês, o suco verde, os chás termogênicos (que aceleramo metabolismo queimando mais calorias) e os alimentos que melhoram o humor, além de praticar exercícios e evitar bebidas alcoólicas, dá pra secar até 12kg num mês", garante a nutricionista Vanessa Portella, do Rio de Janeiro.

1.Suco Verde Mágico
Sucos diuréticos podem ser aquele empurrãozinho que faltava pra sua dieta dar certo de vez! Ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, eles são perfeitos pra substituir os lanchinhos da manhã, tarde e noite. Desincham o corpo e ajudam a saciar a fome. Vanessa ensina duas receitas simples. Anote:
1º suco: Bata 1 tangerina + suco de 1 limão + folhas de hortelã + 1 col. de chá de mel. Beba sem coar.
2º suco: Bata no liquidifcador 2 fatias de abacaxi + folhas de hortelã + cubos de gelo. Beba sem coar.

2.Caminhe
Um plano feito pela professora de educação física Adriana Piacsek, da assessoria esportiva TPM, mostra que é possível, sim, emagrecer 1kg por semana caminhando só meia horinha por dia! Você pode perder cerca de 1.000 calorias em uma semana alternando três dias de caminhada com dois dias do seguinte plano: 10 min. De caminhada + 5 min. De power caminhada (caminhada um pouquinho mais rápida!) + 10 min. de caminhada + 5 min. de power caminhada.

3.Dieta Detox
Cometeu excessos nas ceias de fim de ano? Esta dieta detox elimina 1kg nesta semana! “Retenção de líquidos, prisão de ventre, dores de cabeça, irritabilidade e até dificuldades no sono podem ser sinal de um organismo intoxicado”, explica a nutricionista Vanessa. Em dois dias, é possível desintoxicar o organismo e emagrecer até 1kg ingerindo apenas líquidos. O segredo dessa dieta é beber suco de três em três horas, no máximo. A partir do terceiro dia, invista em alimentos integrais, folhas verdes, sementes de quinoa ou linhaça e frutas como maçã e abacaxi. Nada de carne vermelha, açúcar e refrigerante nos cinco dias restantes. Veja três receitas de suco detox, que refrescam e desincham o corpo:

1º suco: Bata no liquidificador com gelo 2 fatias de abacaxi + suco de 1 laranja. Beba sem coar.
2º suco: Bata no liquidificador com gelo 1 maçã + 1 cenoura grande sem casca. Beba sem coar.
3º suco: Bata no liquidifcador 1/2 xíc. (chá) de mamão + 1 ½ col. (chá) de amêndoas picadas.

4. Alimentos Crus
Estudos comprovam: comida em estado natural tem efeito emagrecedor. "Alimentos que não foram cozidos mantêm as fibras intactas e dão maior sensação de saciedade", afirma Vanessa. Mas você não precisa ser radical para se benefciar da comida crua. Dá para fazer pequenas adaptações no dia a dia, como adicionar as hortaliças na sopa depois de pronta (evitando, assim, que elas cozinhem). Para emagrecer 1kg por semana, siga um cardápio que não passe de 1.200 calorias por dia e inclua em todas as refeições alimentos crus. Coma frutas no café da manhã e lanchinhos e salada no almoço e no jantar.

5. Óleo de coco
O óleo de coco extravirgem faz milagres! Ele melhora o funcionamento da tireoide e estimula o metabolismo a queimar gorduras. Para você ter uma ideia, para mandar embora 1kg por semana consuma duas colheres de sopa do óleo por dia em uma dieta controlada. "O ideal é que o óleo seja o substituto dos outros óleos utilizados no dia a dia, como azeite", fala a nutricionista. Adicione na salada e acrescente em receitas no lugar da margarina ou manteiga. “Se preferir, você pode ingeri-lo até com sucos e vitaminas”, indica.

6. Hora Certo Para Comer
Um horário certinho para cada uma das refeições e porções menores. Foi assim que Sandra Regina Vieira, 36 anos, perdeu 35kg em 11 meses. "Comia muito arroz, macarrão, batata... Comia de tudo e a qualquer hora!", conta ela, que mora em Curitiba. Dona de lanchonete, Sandra devorava mais de dois sanduíches por dia. Para emagrecer, ela entrou no grupo Amigos do Peso. O segredo? Sandra transformou o corpo num reloginho – fazendo as refeições sempre na mesma hora. "Comer no mesmo horário regula o metabolismo e ajuda a emagrecer", explica a nutricionista Vanessa Portella. Com essa adaptação, Sandra perdeu 1kg por semana no começo da dieta. "De manhã, como meu pãozinho francês. Às 10h, opto por uma fruta. No almoço, a prioridade é sempre a saladinha de folhas verdes. Os horários são superregrados!”, diz. “Alimentar-se de três em três horas faz o metabolismo aumentar ainda mais”, ensina a nutricionista Vanessa.
7. Chá
Celulite que não quere sair de jeito nenhum do seu bumbum? Ela pode ir embora se você apostar nos chás termogênicos. Capazes de fazer o organismo trabalhar mais para digerir os alimentos, chás branco, verde e de hibisco aumentam a queima de gorduras (e de calorias)! Vanessa aconselha tomar de quatro a seis xícaras de chá por dia. Para melhores resultados, invista num cardápio de 1.200 calorias. “Tome no café da manhã e nos lanches”, fala a nutricionista.

8. Cardápio do Bom Humor
A história é assim: você tenta fazer dieta, mas acaba ficando chata e mal-humorada. Desanima e desiste. A solução para perder peso pode estar nos nutrientes capazes de mudar o humor. Eles são verdadeiras armas na luta contra a balança. "Alimentos com triptofano [um tipo de aminoácido proporcionam calma, tranquilidade e bem-estar e diminuem a ansiedade e a gula", assinala a nutricionista Vanessa Portella. Segundo ela, dá pra secar 1kg por semana incluindo porções diárias dos seguintes alimentos: 1 banana; 1 xícara (chá) de vegetais verde escuros; 2 col. (sopa) de aveia; 2 unidades de castanha-do-pará. Evite café, chá preto, doces e alimentos congelados quando estiver de regime.

9. Miojo Milagroso
Já pensou emagrecer comendo miojo? Chamado de shirataki ou itokonnyaku, o macarrãozinho japonês transparente e sem gosto (que lembra o famoso macarrão instantâneo) é uma beleza para perder peso rápido. Um prato tem apenas 10 calorias. "A fbra desse macarrão absorve água, inchando e ocupando grande parte do estômago. Isso tira a fome", diz Vanessa. Para perder aquele quilinho extra, acrescente uma porção do macarrão antes do almoço e do jantar. "O shirataki deve ser associado a frutas, verduras, legumes e carnes magras", alerta a especialista.

10. Evite o álcool
Tomar uma capirinha é uma delícia na happy hour, mas detona sua dieta! Para as fãs de um drinquezinho na balada ou de um chope gelado, cortar a bebida alcoólica faz uma bela diferença na silhueta, viu?! “Dependendo do tanto de bebida que se consome durante a semana, dá pra perder mais de 1kg. Tirando duas caipirinhas e duas cervejas na semana, por exemplo, você corta 900 calorias. Dois energéticos com vodca e dois chopes são 860 calorias a menos”, diz Vanessa.



Um fim de semana com a paz de Jesus e o amor de Maria!

quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Diga adeus à depressão Até 2020, a depressão será o segundo maior problema de saúde pública do mundo, perdendo só dos males cardíacos. Assustador? Mas, com diagnóstico precoce, é possível retomar o controle da sua vida

Conteúdo do site vivamais



Todo mundo já sentiu tristeza na vida: após um rompimento ou a perda de uma pessoa querida, por causa do emprego maçante ou da não concretização de um desejo... Nessas situações, é normal chorar e ficar de mau humor. Mas, se com o passar dos dias o desânimo não der espaço para a alegria, o quadro é depressivo. A doença traz um sentimento de vazio e descontentamento severo, que pode perdurar por semanas, meses ou anos. Diferentemente da tristeza, que tem um motivo específico, a depressão nem sempre pode ser explicada.
"Muitas vezes, a paciente não sabe por que está apática e, por isso, sente-se culpada", diz o psiquiatra Raphael Boechat. O mal afeta 350 milhões de pessoas no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), e as mulheres têm 50% mais chances de desenvolvê-lo. De acordo com a Associação Brasileira de Psiquiatria, a depressão é de natureza recorrente, ou seja, é possível ter mais de uma crise ao longo da vida. Dados levantados pela organização em 2009 apontam que, dos depressivos submetidos a tratamento, 70% respondem positivamente. Os outros 30% têm resposta parcial ou não apresentam melhora. Saiba mais sobre o problema e como contorná-lo.
Por dentro dessa angústia
· Sintomas clássicos
· Há vários sinais que vêm à tona quando a pessoa está com depressão:
· Tristeza profunda
· Baixa autoestima
· Pessimismo
· Sensação de culpa
· Fadiga constante
· Distúrbio de sono
· Falta ou excesso de apetite
· Dificuldade de raciocínio e concentração
· Isolamento
· Diminuição do desejo sexual
· Dor muscular crônica
"A persistência de três ou mais sintomas é suficiente para colocar a pessoa em estado de alerta e motivá-la a procurar ajuda. O problema, muitas vezes, é que a paciente está tão envolvida no processo depressivo que fica incapaz de notar as alterações. Por isso, é importante que familiares e amigos fiquem atentos", ressalta o psiquiatra Leonard Verea (SP).
Efeitos colaterais
Além de alterar o humor e esgotar a energia das vítimas, a doença abala a imunidade, eleva o risco de menopausa precoce e de ataques cardíacos, acelera a degeneração das células nervosas e a perda de memória.
Aliados da superação
· Diagnóstico precoce
O primeiro passo para vencer a doença é identificá-la o quanto antes e, assim, buscar o tratamento adequado. Para isso é preciso livrar-se do preconceito e procurar ajuda de um especialista que seja capaz de reconhecer os sintomas. Infelizmente, no Brasil, falta preparo de uma parcela de profissionais de saúde para encaminhar o paciente para a terapia correta. Se não for tratada devidamente, a depressão pode levar a uma incapacidade de gerenciar a própria vida e à perda da responsabilidade em relação aos outros.
· Medicamentos
"É ilusão acreditar que a pessoa depressiva pode se curar sozinha apenas adotando uma postura diferente, por exemplo. A enfermidade causa desequilíbrios fisiológicos, que dependem de medicação para ser ajustados", diz o psicoterapeuta Geraldo Possendoro, professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Existem mais de 36 tipos de antidepressivos disponíveis no mercado e somente o psiquiatra pode recomendar a versão certa para cada caso, bem como a dose e a periodicidade do tratamento.
· Métodos complementares
O médico pode sugerir também a estimulação cerebral eletromagnética, que ajuda o órgão a trabalhar de forma adequada. Paralelamente, é interessante fazer psicoterapia ou sessões de hipnose. "A primeira ajuda a paciente a entender o que está acontecendo no seu inconsciente, a lidar com as emoções e a relaxar. Já a segunda possibilita a modificação de padrões de pensamento nocivos", explica Leonard Verea.
 

Oração para renovar a mente




ORAÇÃO PARA RENOVAR A MENTE

Pai, eu vos agradeço porque prosperarei e estarei em boa saúde, como minha alma prospera. Tenho a mente de Cristo, o Messias, e conservo os pensamentos, sentimentos e propósitos, de seu coração.
Confio em vós, Senhor, com todo o meu coração; não me apoio em meu próprio entendimento, mas em todos os meus caminhos, olho para Vós para que dirijais meus passos.
Hoje, submeto-me à vossa Palavra, que expõe, esquadrinha, analisa e julga os pensamentos e propósitos de meu coração.
Pois as armas de meu combate não são carnais, mas poderosas em vós para a derrubada de fortalezas da intimidação, da depressão, de medos, dúvidas, incredulidade, fracasso e ocultismo.
Rejeito argumentos e teorias, raciocínios e toda coisa elevada e orgulhosa que se levanta contra o verdadeiro conhecimento de Deus; e levo todo pensamento e propósito cativo na obediência a Cristo, o Messias, o Ungido.
Hoje, serei transformado pela renovação de minha mente, para que eu possa provar o que é bom e aceitável, e a vontade perfeita de Deus. 
Vossa Palavra, Senhor, não sairá da minha boca; mas nela meditarei dia e noite, para que eu possa estar atento para agir conforme lá está escrito; então, meus caminhos serão prósperos, e terei bom êxito.
Meus pensamentos são os pensamentos de quem é diligente e só tende para a abundância. 
Por isso não me preocuparei, não ficarei na depressão, nem terei ansiedade por coisa nenhuma, mas em tudo, pela oração e pedidos específicos, com ações de graças, continuarei a apresentar-Vos minhas necessidades, Senhor. E vossa paz, que transcende todo entendimento, guardará e velará por meu coração e minha mente em Cristo Jesus.
Hoje, fixarei minha mente em tudo o que é verdadeiro, o que é digno de reverência, honroso, virtuoso, puro, tudo o que é amável, de boa fama, bom e justo. 
Se há alguma virtude e excelência, se há algo digno de louvor, é isto o que pensarei e levarei em conta.
Hoje, entrego minhas obras a vós, Senhor — eu as confio inteiramente a vós; fareis meus pensamentos agradáveis à vossa vontade, e, assim, meus planos serão estabelecidos em Vós e bem sucedidos. Muito obrigado, Senhor. Amém!

domingo, 6 de janeiro de 2013

Mensagem do Pe. Marcelo Rossi


O Que Você pode fazer para Mudar o Mundo?


Comece mudando a si mesmo. 

Ninguém muda o mundo se não consegue mudar a si mesmo. 

Seja responsável: não culpe os outros pelos seus problemas, não seja oportunista,
não seja vingativo, não seja sensacionalista. 

Quem tem um pouquinho de bom senso percebe que podemos viver em harmonia,
respeitando direitos e deveres. 

Acredite em um mundo melhor. 

Coragem, Honestidade, Sinceridade, Fé, Esperança são virtudes gratuitas que dependem
de seu esforço e comprometimento com sua Honra e Caráter. 

Não espere recompensas por estas virtudes.

E tudo isso vem do amor e da atitude de recomeçar e graças a Deus em Cristo Jesus,
neste ano de 2013 estamos recomeçando.




Um forte Ágape!

Recomeçar- Mensagem do Pe. Marcelo Rossi

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo.

É renovar as esperanças da vida e o mais importante.

Acreditar em você de novo.

Sofreu muito neste período? 

Foi aprendizado.

Chorou muito?

Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?

Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes? 

É porque você fechou a porta até para os anjos.

Acreditou que tudo que estava perdido? 

Ei!! Era em Jesus o início da tua melhora.