mais dicas p emagrecer

- tenha consciencia de si próprio, se conheça, entenda o porque da ansiedade, e controle a compulsão por comida, todos tem um ponto fraco...tente fortalecer, e fazer terapias alternativas, ioga, ginástica, corrida, natação, o que vc puder fazer p relaxar...pode ser até não fazer nada, quer dizer fazer algo q vc goste, e q vc se sinta bem consigo mesma.

- procure comer alimentos em pequenas porções e mais vezes por dia, p não ficar com muita fome e devorar tudo q vier pela frente...

- senão puder evitar refrigerante, prefira os diets... beba bastante água durante o dia

- controle o stress...

- comece comendo primeiro a salada, ou então coloque no prato primeiro a salada, e dp o prato principal...

-evite beber muito liquido durante as refeições p não atrapalhar a digestão

- inclua aveia na sua alimentação, contém fibras e vitaminas essenciais, ajuda eliminar colesterol, e melhora a circulação sanguinea

- tome suco de verduras, couve com limão, maçã com jiló e limão, etc...

- chá de jiló com folha de louro, ajuda a emagrecer... Ferva 1 litro de água com 5 folhas de louro e 3 jilós cortados em cruz...beba durante o dia, o chá não deve ser ingerido após 24 horas dp do preparo.

- ser feliz, sinta-se bem, é o melhor remédio p emagrecer, encontre o equilibrio dentro de vc mesma...

-vc irá descobrir uma maneira gostosa e saudável de emagrecer, comendo tudo o q gosta

- Eu ainda não emagreci tudo o que eu quero, mas consegui emagrecer, sem sacrifício, comendo de tudo, e tudo o q eu gosto...só estou procurando me manter em equilibrio...

- Faço ioga p manter o stress sob controle, e p ter controle sob o meu corpo, é uma auto descoberta...

1 dicas p emargecer

1- dica... tome chá de camomila, erva-cidreira e erva-doce...eles ajudam a diminuir a ansiedade, e a limpar as toxinas do organismo, e são diuréticos...

2- inclua na sua alimentação frutas, elas contém bastante água e fibras, que ajudam emagrecer e diminuem a fome entre as refeições... são elas as mais aguadas - maçã, pera, melancia, laranja, melão, mamão, banana, etc...

3- inclua frutas como mamão, banana, no café da manhã, acrescente cereais, aveia, farinha de semente de linhaça, gérmem de trigo, extrato de soja, levedo de cerveja, granola, etc...

4 - Tome pelo menos 3 xícaras de leite ao dia, o cálcio ajuda emagrecer, inclua queijos magros, iorgutes...

5 - Se vc manter uma alimentação equilibrada com frutas, legumes e verduras, um organismo bem nutrido, ficará em equilibrio e dificilmente vai engordar

6- Tome limonada com adoçante, chás, e água gelada se puder durante o dia, são termogenicos e ajudam a emagrecer

7- canela em pó, abacaxi, limão, tb ajudam a emagrecer

8- milho tb é ótimo pois contém magnésio q é anti obesidade

9- diminua gradualmente os carboidratos refinados - açucar, bolos, pães e massas, prefira os integrais...

10- na janta prefira alimentos mais leves, saladas, sopas, leite e chás...

DICAS P EMAGRECER...

A partir de amanhã, vou escrever todo dias dicas p emagrecer e nunca mais engordar, baseadas em fundamentos nutricionais, e testadas por eu mesma, aguardem vai ser muito legal...

Como se alimentar bem comendo o que gosta e emagrecer sem sacríficios, é possível sim...

é só descubrir os seus pontos fracos... e fortalecer os pontos fortes, tudo é possível com a ajuda divina, temos a força e a sabedoria dentro de nós, ela vem de DEUS,   e está em nós é só descubrir e começar a usá-la no seu dia a dia... bjos e até amanhã...

não tem segredos é equilibrio mente, corpo e saúde...

Preciso dar um tempo

Preciso descansar, a mente, o corpo, nem fiz a ioga hj, não deu tempo, mas ainda vou fazer, quero q o dia seja mais light hj... hahaha...aiaiai...preciso passar um incenso na casa p neutralizar as energias negativas e atrair as energias positivas...não parei p nada, só p escrever no blogue, amanhã, vou estar com a mente mais descansada, quero fazer tudo ao mesmo tempo...por isso me estresso, preciso controlar a  minha ansiedade... Meu Jesus me ajude á ter controle sobre as minhas emoções, a minha mente, meus sentimentos... me ajuda Jesus ... o incenso, a oração e a ioga, ajudam a relaxar e meditar sobre eu mesma, preciso cuidar de mim, é q são tantas coisas p cuidar  e p fazer q tem hora q eu fico doidinha...

um dia muito ocupado

Tirei um tempinho só p escrever no blogue, tenho muita coisa p  fazer hj, e não to nem na metade... mas como eu gosto muito de escrever....graças á DEUS, eu melhorei da cólica, minha menstruação já tá acabando, nossa esse mes eu sofri demais... vou pensar n um assunto p escrever um livro e vou voltar a fazer croche...estou assistindo a novela caminho das índias, hj ainda preciso tirar um tempinho p fazer a ioga, fazer a janta...passar a roupa, escrever o meu diário, o fim de semana apesar da cólica, foi bem legal, adorei a missa de domingo...a Bele ficou mais comportada, ela já está acostumando com o clima da igreja... dia 08 de fevereiro começa a catequese...faz tempo q eu não acompanho nenhuma novela, não achava o assunto interessante...vou ficar menos tempo no msn á noite...ta bom vou cuidar do meu serviço, amanhã eu escrevo mais coisas... preciso fazer a acumpuntura na quarta...

não estou aguentando a cólica menstrual

Deus, pq tenho q sofrer tanto de cólica, passei a noite morrendo de dor, tomo remédio , mas a dor demora p passar, e volta pior depois, preciso limpar a cozinha agora, mas to tentando encontrar forças, p fazer isso...com essa dor q está me matando...ai ai ai que dor... será q um dia eu irei nunca mais sofrer de dor...nossa...deixa eu ir lá...não tenho como escapar das minhas obrigações e dessa dor triste... até blogue...meu terapeuta virtual...

A luta p perder peso...

Sempre tive problema com o peso, a minha saúde sempre foi ameaçada pelo quilos a mais, e o descontrole hormonal, agora com o conhecimento do funcionamento do meu corpo e da minha mente, o controle das emoções, e ajuda divina, eu consegui eliminar 13 K. e quero eliminar pelo menos mais 10 K... sei q vou conseguir, já estou conseguindo eu tenho problemas de excesso de ansiedade na tpm, e acabo comendo muito, mas vou conseguir controlar - me nessa fase, estou trabalhando p isso, a acunpuntura está sendo muito bom p mim, e os exercícios de ioga, quero depois nesse blogue, contar a minha trajetória p vencer a obesidade, e chegar ao peso ideal p mim, e não p os padrões da moda instituída pela mídia...quero estar bem comigo mesma de corpo, mente e alma...para ser feliz e fazer feliz as pessoas ao meu redor, principalmente a minha família... 

Frases que eu gostei e anotei

Bom dia, luz do dia, luz dos meus olhos. Serei luz somente luz em todos os meus relacionamentos. Longe de mim as trevas da maldade, do erro e do vício. (Sl. 119 - 118- 97 -105)

Sou uma benção para todas as pessoas. Creio como se enxergasse o invisível. Não temo Deus está comigo. (Sl. 08).

Quero ser uma pessoas boa, compartilho o q Deus já partilhou comigo. Deus ama quem doa com alegria.

Amo e defendo a vida. A vida me traz alegria e paz. Sou uma pessoa digna de viver. (Sl. 138)

Sou uma pessoa confiante e  corajosa. Aproveito bem todas as oportunidades. Realizo algo p o bem da comunidade.

O amor me realiza. Sou uma pessoa amda, por isso posso amar. DEUS é amor e nesse sentimento me diz quem é (Sl.45).

Sinto-me como uma pessoa acolhida e benquista. Acolho o outro com o coração. O Senhor é meu pastor e nada me falta. (Sl.23).

Valorizo a sinceridade. A sinceridade faz bem á mim e aos outros. Cultivo sentimentos positivos.

Sou amiga das pessoas, gosto de ajudar as pessoas a se sentirem bem. Alimento amizades profundas e leais. (Sl. 91 - 90)

Sinto enorme gratidão por meus pais. Agora deixo de lado ressentimentos e as mágoas. Amo e trato com carinho meus pais. Honro o nome deles. (Sl. 103 - 102)

O corpo merece respeito. Meu corpo é uma dádiva divina. Aceito-o como é, cuido do corpo p mante-lo saudável (Sl. 139 -138)

Realmente quero viver essas palavras na minha vida, sei que com DEUS, tudo de bom alcançarei, quero  sempre cultivar sentimentos  bons, manter a paz na minha família, e progredir espiritualmente, mentalmente, ser feliz, e ser uma pessoa de paz e bem, já sou assim, quero ser mais e melhor sempre...

Ter o controle sobre minha mente, meu corpo, minha vida, não deixar nada atrapalhar a minha felicidade e a felicidade da minha família.

O prõprio Deus não julga...

O próprio Deus Pai não julga, ele perdoa...pq conhecer á tudo é a tudo perdoar...

As 8 coisas mais importantes da vida:

1- SAÚDE - preservação da vida

2- Alimento

3- Repouso - ter onde repousar

4- dinheiro e coisas que o dinheiro pode proporcionar

5- Vida futura 

6- Satisfação sexual

7 - O bem estar dos filhos

8 - Uma sensação de importancia...

A questão é o modo de satisfazer o desejo de ser importante

- cada um escolhe o seu...

Quando estamos aborrecidos achamos mais fácil criticar e condenar, do que procurar entender o ponto de vista alheia.

A crítica é perigosa pq. ela fere o orgulho da pessoa, alcança o seu senso de importancia e gera ressentimento...

Não julgueis, senão quiseres ser julgados... não critique, não condene, não se queixe...

OM BRAM BRIM BROM SHARRÁ BUDHAI NAMARRÁ - é o meu mantra

pedra- esmeralda

signo - Gemeos - data de aniversário - 08 de junho.

 Ó Deus, tu amas o coração sincero, qto. mais me entregar á DEUS, mais humilde serei...JESUS manso e humilde, que eu seja semelhante á vós...

EU COLOCO MINHA ESPERANÇA EM DEUS, DESDE AGORA E PARA SEMPRE...(Sl. 119