Se Bastasse Uma Canção - Padre Fábio de Melo - DVD Iluminar Ao Vivo (2010)

VIVER PRA MIM É CRISTO - PE FABIO DE MELO

Mitos e verdades sobre dieta

1. Água morna com limão emagrece

VERDADE: A mistura ajuda as enzimas do fígado a funcionarem melhor, desintoxicando o organismo. Em jejum, beba um copo de 200 ml de água morna com suco de meio limão e aguarde 30 minutos para tomar o café da manhã.

2. Sal engorda

MENTIRA: O que ele causa é retenção de líquidos, se consumido em excesso. Para eliminar o sódio do corpo, beba dois litros de água por dia e coma alimentos ricos em potássio (banana, laranja e tomate), cálcio (peixes, derivados do leite e vegetais verde-escuros) e magnésio (cereais integrais).

3. Chá de gengibre acelera o metabolismo

VERDADE: A explicação está nos fitoquímicos, substâncias que elevam a temperatura corporal, favorecendo a queima de gordura. Ferva um pedacinho de gengibre em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições.

4. Vinagre derrete gordura

VERDADE: Além de aumentar o gasto calórico, o tempero ainda estimula o fígado a eliminar toxinas. Misture 50 ml de vinagre de maçã ou de arroz na mesma medida de água morna e beba antes das principais refeições.

5. Abacaxi afina a silhueta

VERDADE: A fruta é rica em água e age como um alimento diurético, evitando a retenção
de líquidos.

6. Jantar antes de dormir rende quilos extras

MENTIRA: O que ocorre é que o metabolismo fica mais lento. Por isso, deve-se optar por alimentos de fácil digestão, como sopas, sucos, frutas e legumes.

7. Fazer jejum queima pneuzinhos

MENTIRA: Deixar de se alimentar por longos períodos de tempo obriga o organismo a acumular gordura, para utilizar sua energia caso ocorra um novo jejum.

8. Comer pequenas quantidades ao longo do dia emagrece

VERDADE: O ideal é dividir os lanchinhos em cinco refeições diárias. Assim, o metabolismo estará sempre acelerado.

9. Mastigar e engolir rápido engorda

VERDADE: Quanto mais rápido se mastiga e engole a comida, maior se torna o espaço no estômago para receber novos alimentos.

A dieta do tipo sanguineo

A dieta do tipo sanguíneo

Veja quais alimentos consumir de acordo com o seu tipo sanguíneo e emagreça! Cláudia Raia descobriu a dieta e perdeu 5 kg em um mês.

Ela é linda, famosa e bem-sucedida. E, como todas nós, mulheres, Cláudia Raia também trava uma batalha eterna contra a balança. No fim de A Favorita (2008), a atriz chegou a pesar 75 quilos. Para emagrecer, teve que fazer muita dieta e exercícios físicos e, mesmo assim, de vez em quando acabava ganhando uns quilinhos.

Agora, conheceu a médica Adriane Matta e mudou a sua vida. Em pouco tempo, Cláudia perdeu 5 quilos sem muito esforço. "Descobri que sou sangue tipo A positivo, que produz menos suco gástrico e tem que ter a alimentação mais ácida. Cortei carne vermelha, leite e queijo do meu cardápio. Dei uma emagrecida muito rápida, sem regime", afirmou a Jaqueline, de Ti-ti-ti, em entrevista ao programa Mais Você, da Globo.

Entenda um pouco mais sobre o seu tipo sanguíneo veja como ele pode ajudar no seu bem-estar e, consequentemente, no seu emagrecimento.

Combata todos esses males de uma vez!

Além de ajudar a emagrecer, a dieta do tipo sanguíneo ajuda a acabar com:

- Cólica menstrual
- TPM
- Diabetes
- Hipertensão
- Manchas na pele
- Alergias respiratórias
- Enxaqueca
- Envelhecimento precoce
- Gorduras localizadas
- Ansiedade
- Artrose, artite
- Estresse

Os alimentos certos para cada tipo sanguíneo

Sangue tipo O

Coma carne animal!
Foto: Dreamstime

Quase 50% da população mundial! Precisa comer carne animal. O aparelho digestivo é forte, produz muito suco gástrico, bom para a digestão da carne. Mas, por isso, pode ter doenças estomacais (gastrite e úlcera). Tem sistema imunológico ativo. Reage ao estresse com atividade física.

Prefira - Carnes: De boi, cordeiro, avestruz
- Peixes e frutos do mar: Bacalhau, linguado e salmão
- Outros alimentos: Mussarela, leite de soja e tofu
- Frutas: Ameixa-preta ou vermelha, figo
- Verduras: Acelga, cebola, brocólis, escarola, espinafre

Evite - Carnes: De porco - que incluem presunto, toucinho
- Peixes e frutos do mar: Salmão defumado, polvo
- Derivados do leite: Leite, creme de leite, iogurte, a maioria dos queijos
- Frutas: Laranja, morango, amora
- Verduras: Berinjela, milho, repolho
- Cereais, massas e pães: Aveia, trigo, pão branco

Estimulam o emagrecimento Brocólis, peixes, frutos do mar, espinafre, couve-manteiga, carne vermelha.

Estimulam o aumento de peso Couve-flor, feijão, lentilha, milho, repolho, trigo.

Sangue tipo A

Prefira os derivados de soja
Foto: Dreamstime

Cerca de 36% da população mundial! O aparelho digestivo é sensível, tem dificuldades para decompor a gordura de origem animal, pois produz menos suco gástrico. A pessoa é sensível a doenças do coração, câncer e diabetes. O sistema imunológico reage melhor ao estresse com atividades relaxantes.

Prefira - Carnes: De frango, avestruz e peru
- Peixes e frutos do mar: Bacalhau fresco, salmão, sardinha, truta
- Outros alimentos: Leite e queijo de soja, tofu
- Frutas: Abacaxi, ameixa, cereja, limão, amora, damasco
- Verduras: Brocólis, cebola, cenoura, espinafre

Evite - Carnes: De boi, carneiro, cordeiro, pato, porco
- Peixes e frutos do mar: Camarão, caranguejo, polvo
- Derivados do leite: Creme de leite, sorvete, leite, manteiga, requeijão
- Frutas: Banana, laranja, manga, papaia, coco
- Verduras: Berinjela, repolho, tomate
- Cereais, massas e pães: Farinha de trigo integral, pão integral, farinha branca

Estimulam o emagrecimento Abacaxi, verduras, feijão de soja e pratos com soja.

Estimulam o aumento de peso Carne, feijão mulatinho, produtos do leite, trigo.

Sangue tipo B

Tipo de sangue que se dá bem com laticínios
Foto: Dreamstime

Cerca de 10% da população mundial! É o único tipo de sangue que se dá bem com laticínios. O sistema imunológico do sangue tipo B é forte, reage melhor ao estresse com criatividade.

Prefira - Carnes: De carneiro, cordeiro, coelho
- Peixes e frutos do mar: Bacalhau, salmão, truta, sardinha
- Outros alimentos: Iogurte, leite, queijo, ovos, ricota
- Frutas: Abacaxi, ameixa, banana, mamão, uva
- Verduras: Beterraba, brocólis, cenoura, couve, repolho

Evite - Carnes: De frango, pato, porco
- Peixes e frutos do mar: Anchova, camarão, caranguejo, lagosta, polvo, ostra
- Derivados do leite: Queijo fundido e roquefort, sorvete com leite
- Frutas: Carambola, caqui, coco, romã
- Verduras: Alcachofra, tomate, azeitona
- Cereais, massas e pães: Farinha de trigo, milho, centeio

Estimulam o emagrecimento Ovos, leite e derivados com baixo teor de gordura, carne, verduras.

Estimulam o aumento de peso Milho, trigo, lentilhas, amendoins e gergelim.

Sangue tipo AB

Aposte no consumo de peixe
Foto: Dreamstime

Apenas 4% da população mundial! Surgiu da mistura do A e do B. O aparelho digestivo é sensível e o sistema imunológico, bem tolerante.

Prefira - Carnes: De carneiro, coelho, cordeiro e peru
- Peixes e frutos do mar: Atum, bacalhau, cavala, sardinha, truta
- Derivados do leite: Coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage
- Frutas: Abacaxi, ameixa, cereja, figo, kiwi, uva
- Verduras: Aipo, alho, beterraba, berinjela, brocólis, couve, pepino

Evite - Carnes: De frango, boi, porco
- Peixes e frutos do mar: Anchova, camarão, caranguejo, linguado, siri
- Derivados do leite: Leite integral, creme de leite, queijo parmesão, provolone
- Frutas: Banana, caqui, goiaba, laranja, manga
- Verduras: Alcachofra, milho-verde, nabo, pimentão, rabanete
- Cereais, massas e pães: Farinha de milho, cereais e amido de milho

Estimulam o emagrecimento Abacaxi, peixe, couve-manteiga, produtos do leite.

Estimulam o aumento de peso Trigo, feijão mulatinho, milho, nozes, carne vermelha. 

Oito maneiras de reduzir o apetite e perder a barriga

Conheça 8 produtos que prometem queimar gordura, diminuir a vontade de comer doces, acelerar o metabolismo e emagrecer sem grandes sacrifícios

Fabuless

Tira a fome, evita o efeito sanfona e seca até 6 kg por mês

O que é
Pó à base de óleo de palma e aveia que dispensa dieta.

Por que emagrece? Aciona o sistema de controle do apetite, que envia ao cérebro aviso de saciedade. Vendido em farmácias de manipulação, promete evitar o efeito sanfona - você seca e não engorda mais.

Ingestão Dissolva, todo dia de manhã ou no almoço, o conteúdo de um sachê em 200 ml de água, suco ou leite.
Contraindicação
Não tem, mas grávidas e lactantes devem consultar um médico antes de consumi-lo.

Preço
R$ 400* (30 sachês de 6 g cada).

Informações
www.cedroni.com.br

Lecitina de soja

Acelera o metabolismo e seca até 3 kg por mês

O que é Cápsula à base de óleo de lecitina (um dos componentes da soja).

Por que emagrece? A lecitina é constituída por fosfolipídeos - tipo de gordura que acelera o metabolismo e a queima calórica e ainda facilita o transporte de lipídeos. Associada a uma dieta pobre em gorduras, reduz os níveis de colesterol no sangue.

Ingestão Três vezes ao dia, beba duas cápsulas com 200 ml de água nas refeições.

Contraindicação Grávidas, alérgicos à soja e quem faz reposição hormonal não devem tomar.

Preço R$ 20* (60 cápsulas).

Informações www.schraiber.com.br

O chá misto camponês é diurético e antioxidante
Foto: Getty Images

Chá misto camponês

Diurético e antioxidante, promete secar de 4 a 5 kg por mês

O que é Chá que mistura as ervas carqueja, camomila, chá verde, hibisco, hortelã, jasmim e capim-limão.

Por que emagrece? Com propriedades diuréticas, elimina o inchaço. A bebida também acelera a queima de gorduras, melhora a digestão e regula o intestino.

Ingestão Adicione 2 collheres (sopa) em 1/2 litro de água e leve ao fogo até ferver. Abafe por alguns minutos. Tome-o quente ou gelado, duas vezes ao dia.

Contraindicação Hipersensíveis aos componentes da fórmula devem evitar o chá.

Preço R$ 19,90* (130 g).

Informações
SAC: (44) 3263-6465

Ração humana 20 ingredientes

Elimina a gordura abdominal e a celulite, além de secar até 6 kg em três meses

O que é Mix de cereais enriquecido com chá de oliveira e colágeno.

Por que emagrece? As fibras regulam o intestino e promovem saciedade. O chá de oliveira contém minerais que estimulam a eliminação de gorduras, inclusive a abdominal. O colágeno combate flacidez e celulite.

Ingestão Antes do almoço e do jantar, misture 1 colher (sopa) no suco, vitamina ou leite, e beba.

Contraindicação Gestantes, hipertensos, lactantes, crianças e idosos não devem tomar.

Preço R$ 18,90* (500 g).

Informações www.nutrigold.com.br

Quer diminuir a vontade de comer doce? O chá misto Stilo Sim pode te ajudar
Foto: Getty Images

Chá misto Stilo Sim

Diminui a vontade de comer doce e seca de 4 a 6 kg por mês

O que é Chá composto de ervas, flores e frutas.

Por que emagrece? A laranja amarga e o chá branco otimizam a queima de gorduras. Já o hibisco diminui a ânsia por doces e faz o intestino funcionar melhor. O chá possui, ainda, propriedades diuréticas e antioxidantes.

Ingestão Ponha 2 colheres (sopa) em 1 litro de água fervente. Desligue o fogo e deixe por três minutos. Beba durante o dia. Não ultrapassar o limite de 1 litro diário. Para não perder as propriedades do chá, prepare-o no mesmo dia em que for consumir e não use vasilha de alumínio

Contraindicação Gestantes.

Preço R$ 23* (120 g).

Informações www.andreresende.com.br

Metabolize 4

Turbina a perda de peso, elimina a barriga e seca de 3 a 6 kg em até dois meses

O que é Fórmula manipulada que combina nanoprobióticos, cromo, magnésio e zinco.

Por que emagrece? Os componentes aceleram a queima de gordura, inclusive a abdominal. Melhora os índices de colesterol total, triglicérides, glicemia, pressão arterial e o funcionamento intestinal.

Ingestão Até 500 mg por dia. Pode ser consumido, em cápsula ou pó, após o café da manhã ou almoço.

Contraindicação Alérgico à fórmula? Evite-a!

Preço R$ 90* (formulação para um mês). Vendido com receita médica.

Informações www.vitallab.com.br

A Irvingia pode ser consumida em forma de goma
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Irvingia

Tira a fome, combate o acúmulo de gordura e seca 18,4% do peso em dez semanas

O que é Fórmula à base de extrato de manga africana.

Por que emagrece? Acelera o metabolismo e promove a sensação de saciedade. Suas propriedades impedem o acúmulo de gordura.

Ingestão 150 mg do produto em forma de bombom, goma ou cápsula. Consuma duas vezes ao dia, antes das refeições.

Contraindicação Diabéticos e/ou quem tem alta taxa de colesterol no sangue devem consultar um médico antes de consumir.

Preço R$ 95* (formulação para um mês de consumo). Vendido com receita médica.

Informações www.attivosmagisttrais.com.br

Óleo de linhaça dourada

Facilita a queima de gordura e seca até 3 kg por mês

O que é Óleo extraído da semente da linhaça dourada.

Por que emagrece? Rico em ômega 3, combate processos inflamatórios, como obesidade. Ao facilitar a perda de peso, melhora a ação da insulina (hormônio que controla a glicose no sangue), evitando picos de fome.

Ingestão Adicione 1 ou 2 colheres (sopa) em uma refeição diária. Cuidado: se levado ao fogo perde suas propriedades nutricionais.

Contraindicação
Pessoas com problemas de coagulação sanguínea devem evitar o produto.

Preço R$ 22* (250 ml).

Informações www.longevid.com.br 

Escrever um diário melhora a saúde e o bem-estar

Registrar emoções e experiências em um diário melhora a concentração e tomada de decisão, além de trazer benefícios à saúde.

Escrever um diário é um hábito antigo e universal. Os primeiros diários pessoais de que se tem notícia eram chamados livros de cabeceira no Japão do século VIII. Mas só nos anos 70 os psicólogos perceberam como o hábito de registrar experiências poderia ajudar na terapia e levar as pessoas a ter uma vida mais rica, saudável e plena.

A psicóloga Rosemeire Zago (SP) orienta os pacientes a manter um diário de suas emoções. Nem todos colocam no papel o que sentem, mas, diz ela, "são esses os que obtêm maior controle sobre seus aspectos emocionais". Além de funcionar como desabafo, a transformação de sentimentos em palavras escritas faz com que a gente organize os pensamentos, determine prioridades, reconheça alterações de humor e acompanhe em detalhes o processo de amadurecimento pessoal.

Em geral, é na pré-adolescência (entre 8 e 12 anos) que os diários são iniciados. Mas o recurso pode ser adotado em qualquer idade ou fase da vida, com resultados positivos para a mente e o corpo. Estudo realizado na Universidade da Califórnia (EUA) comprovou que uma área do cérebro escondida logo atrás dos olhos (chamada córtex pré-frontal ventrolateral direito) é ativada quando falamos e escrevemos sobre as emoções, produzindo efeito terapêutico. Isso reduz o desconforto que sentimentos negativos provocam nas amídalas - o famoso nó na garganta.

Escreva um diário melhora a memória
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A saúde agradece

Pesquisas conduzidas na Universidade do Texas (EUA) revelaram: pessoas que adotaram o hábito do diário vão menos ao médico e se tornam mais saudáveis em geral. Pressão arterial mais baixa e maior poder de concentração, memória e tomada de decisão são outros benefícios. Estudos específicos com pacientes que sofrem de artrite mostraram que aqueles que escreveram sobre eventos traumáticos em sua vida passaram a precisar de menos medicação para a dor e, com portadores da aids, o resultado foi uma melhora significativa no sistema imunológico.

Quem explica o porquê de benefícios tão extensos é o psicólogo James Pennebaker, responsável por vários desses estudos. "É preciso entender que inibir as emoções tem impacto negativo sobre o corpo. O esforço feito para não pensar sobre algo desagradável ou para não sentir determinada emoção se torna fonte de stress psicológico, capaz de causar doenças", explica o professor. "Escrever ajuda as pessoas a entender e organizar psicologicamente os eventos vividos. A partir daí, elas dormem melhor, o nível de stress baixa e fica mais fácil a interação social com amigos e parentes. Todas essas coisas melhoram a saúde física", conclui o chefe da psicologia da Universidade do Texas.

A internet não substitui o diário íntimo
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De tudo um pouco

Não são apenas as experiências do dia a dia que fazem um diário. A ideia de manter um registro de tudo o que come ajuda muita gente a ter sucesso numa dieta ou a descobrir a relação entre determinados alimentos e um mal-estar.

Não importa a motivação primeira, a verdade é que os muitos benefícios advindos do hábito de manter um diário justificam a decisão de investir alguns minutos todos os dias nessa atividade. Como diz Rosemeire Zago: "É uma maneira de comprometer-e consigo própria, transformando o raciocínio em palavras que podem ser relidas, analisadas, sem defesas nem fugas, as quais muitas vezes acontecem quando ficam limitadas apenas aos pensamentos".

E a internet

Em tempo de blogs, Facebook, Twitter e coisas do gênero, como comparar a escrita de um diário aos registros online? Há uma diferença fundamental entre as duas formas de expressão: a primeira é feita para compartilhar com amigos e/ou conhecidos; a segunda é íntima. E isso muda tudo. Online é preciso pensar selecionar até que ponto você está disposta a se expor, ou seja, não substitui o diário íntimo. 

Como viver 2011 sem estresse!

Por Redação Viva! Mais postado às 10h05

Comentários (2)

O fim de ano, como sempre, foi agitado. As pessoas ficaram nervosas no trânsito, teve muita correria para as compras em lojas muito cheias e, claro, todo mundo ficou tentando não sair do orçamento. Com certeza, naquele momento, não víamos a hora de tudo passar e que a paz fosse retomada.

Será que precisamos mesmo dessa confusão toda? Não haveria uma outra maneira de atravessarmos essa guerra? Talvez. Mas para não quebrar as regras, nos obrigamos a cumpri-las!

Pode ser que toda essa situação seja movida pela vaidade ou, talvez, seja resultado da vontade de sermos aceitos pelas pessoas. Essa correria nos deixa muito estressados e, apesar da chateação, mantemos esse comportamento. Por que não fazemos algo útil para conservar a calma? Poderíamos, primeiro, entender um pouco mais sobre o que nos estressa. Segundo os mestres do comportamento, a maneira como interpretamos os fatos é algo fundamental nesse processo. Um fato de pequena importância para a maioria, para você pode ser visto como um obstáculo invencível. Tudo depende de como você o interpreta.

Quando estamos diante de qualquer situação, imediatamente a interpretamos. Essa é sempre nossa primeira reação. Uma pessoa dramática sempre verá um fato pelo seu pior lado. Provavelmente, nada do que ela teme acontecerá, mas ela sentirá sintomas físicos como se, de fato, eles fossem reais! Então, ficará estressada!

Isso acontece também porque gostamos de controlar os acontecimentos para nos sentirmos seguros. Sempre que algum fato foge do nosso controle, nos estressamos.

Se você está no trânsito, por exemplo, e o carro da frente começa a mudar de faixa várias vezes, fica difícil saber para que lado ele vai. Ai, a situação foge ao seu controle e você se estressa. (Esse é um caso descrito por Deepak Chopra em um dos seus livros sobre estresse).

Não podemos controlar nada nem ninguém, já que sequer gerenciamos nossos impulsos. Se quisermos combater o estresse, temos de aprender a olhar as coisas como elas são.

Precisamos muito de um banho de realidade para sofrer menos. Enquanto olharmos as coisas com pessimismo e acreditarmos que o mal é forte e pode nos alcançar a qualquer momento, viveremos limitados pelo medo. Enquanto acreditarmos que sabemos tudo, viveremos na ilusão. O resultado disso sempre será o sofrimento.

Se você realmente deseja viver em paz, confie na vida. Pense que ela cuidou do seu bem-estar mesmo antes de você nascer – ainda no ventre de sua mãe. E lembre-se: ela continuará ajudando para que você sempre progrida. A vida acolherá você até o dia de sua morte. Se tem dúvidas sobre isso, olhe ao redor e sinta como as coisas funcionam.

Essa é a hora para que analise suas crenças. Verifique se são verdadeiras, porque é através delas que você interpreta tudo que lhe acontece na vida. Não tenha medo da verdade, respeite seus sentimentos e torne-se imune a qualquer tipo de desilusão.

Conheça seu mundo interior, estude para entender como as coisas são e torne-se uma pessoa mais verdadeira, equilibrada e sem medo de tomar decisões. Transforme-se num ser capaz de enfrentar os desafios do caminho com coragem e disposição. Ao saber lidar melhor com o estresse, terá um ano maravilhoso. Feliz 2011!

Confira os benefícios da dança

Dance, dance, dance! É exatamente essa uma das sugestões da BONS FLUIDOS de fevereiro.Ao dançar, libertamos nossas emoções, nos divertimos com os próprios tropeços e ainda melhoramos o condicionamento físico.

O segredo para usufruir tanto dos benefícios físicos quanto dos emocionais está na escolha do estilo de dança. De acordo com o bailarino e coreógrafo J. C. Violla, "cada modalidade trabalha posturas e sentimentos específicos. A valsa enfatiza as oscilações de altura; o tango, torções do tronco. A rumba pede movimentação intensa da bacia, ao passo que o elegante foxtrote se vale de posturas muito alongadas". A dica? Passear por todo esse repertório e se satisfazer por completo.

Para te ajudar a encontrar um lugar na pista, a publicação traz histórias de três mulheres que encontraram nessa atividade um verdadeiro oásis em meio à rotina.

Assine a BONS FLUIDOS

Ser flexível é a proposta da publicação para manter corpo e mente em sintonia
Foto: Reprodução Revista BONS FLUIDOS

Quer mais dicas para melhorar o corpo e a mente? A BONS FLUIDOS traz então a primeira parte do "Especial corpo e mente em sintonia", que prova: sem flexibilidade, a máquina física enferruja enquanto a mente se converte numa fábrica de ideias engessadas em tempos de mudanças aceleradas e múltiplas tarefas.

Entre as soluções para fugir desse desgaste desnecessário estão a ioga e a massagem. A primeira reeduca os praticantes para o cotidiano e ainda dá ênfase ao alongamento dos membros, estimula o equilíbrio e a força muscular. Já a segunda amolece os músculos, dissolvendo bloqueios energéticos.

Mas se você não costuma praticar nenhuma dessas tradições orientais, saiba que oalongamento também é uma ótima pedida para destravar movimentos, expandir o alcance das ações cotidianas e aumentar o fluxo sanguíneo, conferindo leveza ao corpo. Faça a sua escolha e viva melhor!

O ano do coelho promete um ano positivo e inspirador
Foto: Reprodução Revista BONS FLUIDOS

O ano do coelho também entrou em pauta na edição de fevereiro. A partir do dia 3, o coelho passa a reger o novo ciclo do horóscopo chinês e promete um ano positivo e inspirador, pautado no desenvolvimento pessoal. Por isso, é a hora de repensar escolhas e valores e de investir na evolução individual e coletiva.

Por ser o símbolo do elemento madeira e princípio yin, esse animal trará energia positiva o ano inteiro e tornará propícia a ampliação das relações interpessoais, marcada pela preocupação com o outro, a família e os assuntos como a ecologia, a benevolência, a diplomacia e a comunicação. "O coelho é rápido em gerar vínculos, além de ter um toque de graça e amabilidade", diz Marcos Murakami, autor do livro "O Grande Livro do Feng Shui Clássico". De quebra você poderá conferir ainda as previsões para o seu signo. Imperdível! 

Dicas para resgatar o diálogo em família

MELHORE A COMUNICAÇÃO EM CASA

Dicas simples para se fazer entender e resgatar o diálogo em família.

Você já teve aquela sensação de que um fala grego e o outro chinês dentro da sua casa?

Nunca reparou que no final de uma discussão com seu irmão, pai, mãe ou marido, ambos estavam falando sobre a mesma coisa? Em pleno século 21, com celular "faz tudo", internet e imãs de geladeira aos montes, ainda nos perdemos por falta de comunicação.

A comunicação é feita basicamente de dois momentos: saber falar e especialmente saber ouvir. Mas a pressa e a pretensão de que você foi claro ou de que entendeu as meias palavras fazem com que você ouça o que não foi dito ou tire conclusões baseadas em sua experiência própria ou no famoso achismo:

• Ah, mas eu achei que você tivesse dito que ia chegar às dez da noite (quando o que o outro disse foi que chegaria tarde)
• Quem disse que eu queria comer nhoque? - Mas você não falou que queria macarrão?
• Já comprei as passagens! - Quem vai viajar? Eu achei que só estávamos fazendo planos!

Esses pequenos exemplos muitas vezes desencadeiam discussões estéreis e sem fim, porque no fim das contas todo mundo quer ter razão. A conversa se transforma num amontoado de argumentações para justificar o que começou de forma errada: a comunicação pela metade, equivocada ou cheia de "ruídos", quando cada um entende da forma como é mais conveniente ou quando quem fala não é objetivo ou transmite duplas mensagens em sua fala.

PEQUENOS TRUQUES

É preciso reeducar-se para que a família, os casais e mesmo as relações de trabalho sejam menos estressantes.

Mas isso não precisa virar um problema. Basta que um comece... você, por exemplo! E tudo pode mesmo ficar lúdico, inclusive. Falei em imã de geladeira porque os pequenos lembretes ou recados podem ser escritos e "grudados" na geladeira, um utensílio doméstico que invariavelmente todos usam dentro de casa. Deixar um papel (de bom tamanho) com o nome da pessoa para quem é dirigido o recado com letras grandes e o recado com letras bem menores, funciona bem. O nome é fundamental, vai chamar a atenção do dono do recado. E o recado em letras menores vai obrigar quem lê a prestar atenção. Isso é só um truque, mas funciona!

Os recados por torpedo podem ser mais eficientes que telefonemas, quando não se tratar de emergências. Escrever um torpedo obriga você a prestar atenção no que escreve, então vai procurar ser o mais claro possível.

Não se pode desprezar o momento tecnológico em que vivemos. Mesmo a comunicação em família acaba podendo ser mais eficaz através de e-mails, por exemplo, já que os horários podem não combinar e pela manhã normalmente cada um está concentrado em seus afazeres para não se atrasar para o trabalho ou para o colégio.

RESGATANDO O DIÁLOGO

Mas obviamente, esses artifícios jamais podem substituir o diálogo direto. Recados rápidos ou lembretes na geladeira se prestam mais a organizar a vida em família do que a promover o estreitamento dos laços.

E é através do diálogo direto que podemos aprender a ouvir. Tem um ditado que diz que Deus nos deu dois ouvidos e uma boca que é para a gente ouvir mais e falar menos. A ansiedade em ser ouvido faz com que tenhamos monólogos e não diálogos.

"A ansiedade em ser ouvido faz com que tenhamos monólogos e não diálogos."

Nunca busque um papo com a televisão ligada, por exemplo. Televisão é "um ser" hipnótico, sabemos disso, e vamos perder metade do que está sendo dito.

Procure nunca falar sobre assuntos densos ou que certamente vão gerar discussão durante as refeições. Esse é um momento para conversa leve e divertida, para que todos falem um pouco sobre variedades, contem um ou outro episódio do dia.

Uma das formas de comunicação amorosa mais eficazes que existe é através do silêncio. Dar-se as mãos, acolher num abraço gostoso, abrir espaço para sentir antes de começar a conversar é uma boa pedida. Deixar o ambiente propício para um bom papo através da calma, do relaxamento, é quase garantia de se fazer entender e ouvir com clareza.

Se apenas um membro da família pede que fale um de cada vez, logo todos descobrem a importância de ouvir.

Tente criar o hábito de reunir a família por uma hora nos fins de semana. Algo espontâneo, uma sugestão, para que ninguém se sinta obrigado, afinal isso deve ser um prazer e não uma obrigação.

Fale prestando atenção no que fala, não se deixe atropelar por seus pensamentos. Fale com cuidado, com carinho. Coloque intenção nas coisas que diz. Logo verá como muita coisa pode se transformar à sua volta. Fale baixo para ser ouvido. Experimente!

SOBRE O AUTOR

CELIA LIMA

Psicoterapeuta Holística, utiliza florais e técnicas da psicossíntese como apoio ao processo terapêutico. Presta atendimento individual e em grupo, e serviços de coaching pessoal, profissional e organizacional.