cardápio da dieta da canela

cardápio da dieta da canela

fonte: revista viva mais

CAFÉ DA MANHÃ

· 1 fatia de bolo integral de banana com canela
· 1 iogurte desnatado
OU
· 1 fatia de pão integral
· 1 fatia de queijo minas
· 1 copo de chá de camomila aromatizado com · 1 pau de canela

LANCHE DA MANHÃ

· 1 fatia de abacaxi ou 1 iogurte de frutas

ALMOÇO

· ½ prato de salada de rúcula e manga.
Dica: faça um molho com mostarda, azeite e canela a gosto
· 1 filé de bife médio grelhado com cebola
· 4 colheres (sopa) de mandioquinha cozida
OU
· ½ prato de salada de alface, pepino e cenoura ralada
· 2 sardinhas grelhadas com tomates em rodelas
· 4 colheres (sopa) de arroz 7 grãos

LANCHE DA TARDE

· 1 iogurte desnatado batido com 3 morangos e salpicado com 1 colher de sopa de aveia OU 1 banana assada no forno com canela em pó

JANTAR

· Sopa de legumes batidos com peito de peru desfiado OU 1 sanduíche de pão de forma light com requeijão light com 2 fatias de peito de peru light