Nova Dieta do Vigilantes do Peso. Você calcula quantos pontos pode comer por dia e emagrece 1 kg por semana. No final do ano passado, o grupo Vigilantes do Peso elaborou uma nova adaptação para o seu já conhecido programaPontosFlex. Nos novos moldes, todos os alimentos recebem uma pontuação, que leva em conta calorias, fibras e gorduras. A pessoa pode escolher o que comer e quando quiser, basta descontar os pontos de sua cota diária (que varia conforme o peso de cada um). Fontes de vitaminas. Por conterem muita água e fibras, promovem grande saciedade e satisfação com poucos pontos e calorias. Selecione alimentos de grãos integrais. o Consuma duas porções de leite por dia, no café da manhã e no lanche da tarde. o Beba 6 ou mais copos de água por dia.
DIETA VIGILANTES DO PESO
Lista Supermercado Vigilantes do Peso
Outra novidade do novo programa de emagrecimento é um roteiro com o que você deve comprar no supermercado. Confira:
Alho e Cebola; Alimentos integrais, como arroz e pão; Atum em conserva de água; Caldo com 0% de gordura; Carne bovina magra; Cereal matinal sem açúcar; Condimentos como vinagre, sal e pimenta; Especiarias como canela, gengibre e cravo; Filé de peixe; Filé de peito de frango sem pele; Frutas secas , flogurte natural desnatado; Limão Molho de tomate sem óleo; Óleo de canola ou azeite; Ovos; Pipoca de microondas light; Sobre coxa de frango sem pele.
Como calcular: Os pontos dos alimentos podem ser conferidos de duas formas: no Cardápio Expresso, que o associado recebe nas reuniões do grupo. Com o uso da Calculadora de Pontos, um acessório exclusivo, entregue aos assciados, que permite calcular a pontuaçãoo de produtos industrializados e de receitas.
Não há necessidade de pesar os alimentos nem listar alimentos proibidos. O uso dos pontos é muito flexível, de fácil contagem, ajustando-se ao estilo de vida de cada um. Os obstáculos do dia-adia, que podem levar a perder o controle na hora de comerão facilmente vencidos.É possível ir a restaurantes, stas, fast-foods e celebrar casiões especiais sem comrometer a dieta. O emagrecimento saudável é o resultado de uma cota diária de pontos correspondente ao peso que cada pessoa apresenta. E somente se deve iniciar um processo de emagrecimento se estiver 2kg acima do seu peso saudável.
Cárdapio básico Vigilantes do Peso 20 Pts
Café da manhã: 1 laranja pequena; 1/2 xícara (chá) de leite desnatado; fatia de pão de fôrma; 1 fatia fina de queijo prato light; café ou chá a gosto; total da refeição 4 pontos.
Almoço: 1 filé de frango empanado. 1 xícara (chá) de verduras e legumes cozidos no vapor com ervas finas. 1/2 xícara (chá) de arroz integral. 1/2 xícara (chá) de feijão branco. 1 xícara (chá) de salada verde com pepino. Total da refeição 9 pontos
Jantar: 1 sanduíche feito com 1 pão árabe, 2 fatias de peito de peru, 1 xícara (chá) de alface e tomate, 2 colheres (chá) de maionese. 1 maçã. Total da refeição 5 ponto.
Lanche da noite: 1 copo de iogurte natural desnatado com 1 xícara (chá) de morangos lotal da refeição 2 pontos.
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