"Não bastava eu me sentir satisfeita. Comer para mim era uma compulsão. Desde menina, se acordasse no meio da madrugada, vasculhava a geladeira à procura de guloseimas. O resultado não poderia ser outro: fiquei cada vez mais gordinha. Meus pais tentavam me controlar. Eu tinha que subir na balança toda semana. Jurava que fazia dieta, mas era óbvio que eu mentia. Não perdia 1 kg sequer!
Na tentativa de me fazer emagrecer, meu pai também me obrigava a dar voltas no quarteirão depois da escola e a dançar axé por uma hora. Nada adiantava. Eu comia sem parar. Esse era o meu vício.
Na tentativa de me fazer emagrecer, meu pai também me obrigava a dar voltas no quarteirão depois da escola e a dançar axé por uma hora. Nada adiantava. Eu comia sem parar. Esse era o meu vício.
Usava calças masculinas na adolescência
A partir dos 14 anos, com 105 kg e vestindo manequim 52, comecei a usar camisetas largas e calças masculinas. Meu sobrepeso só começou a me incomodar quando completei 16 anos e fiquei mais vaidosa. Fiz todos os regimes que estavam na moda. Cheguei a acreditar que emagreceria com superstições. Logicamente, nada funcionava.
Quando me dei conta de que milagres não acontecem, reeduquei minha alimentação. Cortei refrigerantes, doces e gorduras e emagreci 15 kg em quatro meses. Mas recuperei tudo em dois anos. O fato é que eu não conseguia controlar minha compulsão por mastigar o dia inteiro.
Minha vida mudou definitivamente em 2004, quando entrei na faculdade para cursar relações públicas. Percebi que meu excesso de peso poderia ser um empecilho para a minha carreira. Afinal, quem contrataria uma candidata com mais de 100 kg para lidar com pessoas? Eu precisava ser muito ativa. E estava longe disso.
Quando me dei conta de que milagres não acontecem, reeduquei minha alimentação. Cortei refrigerantes, doces e gorduras e emagreci 15 kg em quatro meses. Mas recuperei tudo em dois anos. O fato é que eu não conseguia controlar minha compulsão por mastigar o dia inteiro.
Minha vida mudou definitivamente em 2004, quando entrei na faculdade para cursar relações públicas. Percebi que meu excesso de peso poderia ser um empecilho para a minha carreira. Afinal, quem contrataria uma candidata com mais de 100 kg para lidar com pessoas? Eu precisava ser muito ativa. E estava longe disso.
O objetivo era mastigar o dia todo sem engordar
Dois meses depois, fui a um endocrinologista. Ele analisou o meu caso e definiu um plano alimentar com 1.200 calorias diárias. O objetivo era comer várias vezes por dia, para saciar meu desespero por mastigar, e ingerir apenas alimentos permitidos, com baixas calorias.
Achei que fosse morrer de fome: era muito menos comida do que eu estava acostumada! No entanto, para que eu não enlouquecesse, o especialista me indicou três aliados: cubinhos de cenoura crua, para comer ao longo do dia, gelatina à vontade, para saciar aquela vontade louca por doces, e duas laranjas com bagaço, uma no lanche da manhã e outra à tarde. Repleta de fibras, a fruta é excelente para controlar o apetite, ajudar o intestino a funcionar melhor e turbinar o emagrecimento.
Achei que fosse morrer de fome: era muito menos comida do que eu estava acostumada! No entanto, para que eu não enlouquecesse, o especialista me indicou três aliados: cubinhos de cenoura crua, para comer ao longo do dia, gelatina à vontade, para saciar aquela vontade louca por doces, e duas laranjas com bagaço, uma no lanche da manhã e outra à tarde. Repleta de fibras, a fruta é excelente para controlar o apetite, ajudar o intestino a funcionar melhor e turbinar o emagrecimento.
Fernanda ficou linda e contou os seus segredos para a revista SOUMAISEU
Foto: Reprodução Revista SOUMAISEU
Foto: Reprodução Revista SOUMAISEU
Sequei 10 kg já no primeiro mês!
No primeiro mês de dieta, sequei 10 kg! Meus amigos e familiares ficavam surpresos ao me ver mais magra. E não poupavam elogios. Fui ficando cada vez mais confiante. Passei a acreditar que os homens se aproximariam de mim porque tinha me tornado uma mulher atraente. Acertei!
Conheci meu atual noivo no primeiro ano da faculdade. Ele dizia que me achava linda gordinha, mas me deu muita força para emagrecer. Depois de seis meses, eliminei 42 kg no total!Minha autoestima ficou nas alturas! E meus pais só comemoravam: finalmente me viam magra e saudável!
Segura da minha capacidade, saí à procura de um emprego. Consegui um estágio na minha área e fui efetivada! Trabalho com treinamento e desenvolvimento de pessoas. Minha função é fazê-las acreditar em seu próprio potencial. E quem melhor do que eu para fazer isso?
Mostro minhas fotos do tempo de gordinha e conto minha história de superação. Dessa forma, consigo provar que tudo é possível! Me tornei uma fonte de admiração e respeito."
Já se passaram seis anos desde então e só recuperei 1 kg. Mantenho uma alimentação equilibrada e até comecei a malhar! Faço uma hora de musculação por dia. Isso me ajuda a combater a flacidez. E agora posso vestir tudo que vejo na vitrine, como as roupas curtas e justinhas! Desfilo manequim 40!"
Conheci meu atual noivo no primeiro ano da faculdade. Ele dizia que me achava linda gordinha, mas me deu muita força para emagrecer. Depois de seis meses, eliminei 42 kg no total!Minha autoestima ficou nas alturas! E meus pais só comemoravam: finalmente me viam magra e saudável!
Segura da minha capacidade, saí à procura de um emprego. Consegui um estágio na minha área e fui efetivada! Trabalho com treinamento e desenvolvimento de pessoas. Minha função é fazê-las acreditar em seu próprio potencial. E quem melhor do que eu para fazer isso?
Mostro minhas fotos do tempo de gordinha e conto minha história de superação. Dessa forma, consigo provar que tudo é possível! Me tornei uma fonte de admiração e respeito."
Já se passaram seis anos desde então e só recuperei 1 kg. Mantenho uma alimentação equilibrada e até comecei a malhar! Faço uma hora de musculação por dia. Isso me ajuda a combater a flacidez. E agora posso vestir tudo que vejo na vitrine, como as roupas curtas e justinhas! Desfilo manequim 40!"
Veja os benefícios da dieta
O cardápio de 1.200 calorias funciona porque é restritivo mas não prejudica a saúde. A Fernanda emagreceu 10 kg já no primeiro mês. "Com essa dieta, é possível perder de 5 kg a 10 kg nos primeiros 30 dias. Mas depende do sobrepeso de cada um", diz a nutricionista Roseli Ueno. Esse cardápio pode ser seguido sem riscos por até seis meses. Para não passar fome, a dica é apostar em frutas, verduras e legumes, que têm poucas calorias e dão saciedade. A seguir, confira os benefícios da laranja, da cenoura e da gelatina, os aliados da Fernanda em sua dieta.
Laranja
Comer a fruta com o bagaço é muito melhor do que só ingerir o líquido. "As fibras contribuem para a saciedade", afirma a nutricionista Roseli Ueno. Além disso, a fruta é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que combate o envelhecimento.
Gelatina
O sabor adocicado do alimento ajuda a controlar a fome e a gula por doces. "O doce da gelatina promove uma sensação de prazer que favorece o relaxamento e dimiui a ansiedade", diz a nutricionista. O ideal é apostar sempre na versão light, que pode ser consumida à vontade.
Cenoura
Quando ingerido cru, o vegetal é rico em fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino e promovem saciedade. Além disso, a cenoura contém betacaroteno, que auxilia na manutenção do sistema imunológico e beneficia a saúde da pele, cabelos e unhas. "A cenoura ainda atua no metabolismo de gorduras, facilitando a queima calórica e a perda de peso", completa a nutricionista.
Laranja
Comer a fruta com o bagaço é muito melhor do que só ingerir o líquido. "As fibras contribuem para a saciedade", afirma a nutricionista Roseli Ueno. Além disso, a fruta é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que combate o envelhecimento.
Gelatina
O sabor adocicado do alimento ajuda a controlar a fome e a gula por doces. "O doce da gelatina promove uma sensação de prazer que favorece o relaxamento e dimiui a ansiedade", diz a nutricionista. O ideal é apostar sempre na versão light, que pode ser consumida à vontade.
Cenoura
Quando ingerido cru, o vegetal é rico em fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino e promovem saciedade. Além disso, a cenoura contém betacaroteno, que auxilia na manutenção do sistema imunológico e beneficia a saúde da pele, cabelos e unhas. "A cenoura ainda atua no metabolismo de gorduras, facilitando a queima calórica e a perda de peso", completa a nutricionista.
O cardápio da Fernanda
Café da manhã
· 1 copo de leite ou 1 copo de iogurte natural
· ½ pão francês ou 1 fatia de pão de fôrma
· 1 colher (chá) de margarina ou requeijão
· Café ou chá com adoçante (à vontade)
Lanche da manhã
· 1 fatia de melão ou de melancia ou 1 laranja com bagaço
Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz ou macarrão
· 2 colheres (sopa) de feijão ou lentilha
· 1 filé de frango ou peixe
· 1 porção de legumes
· 1 porção de salada de folhas
· 1 porção de fruta
Lanche da tarde
· Chá, café com adoçante ou limonada (à vontade)
· ½ pão francês
· 1 colher (chá) de margarina ou requeijão
· 1 laranja
Jantar
O mesmo cardápio do almoço
Ceia
· Chá com adoçante, café ou limonada (à vontade)
Dica da nutricionista: A cenoura em cubos e a gelatina light podem ser consumidas à vontade ao longo do dia.
· 1 copo de leite ou 1 copo de iogurte natural
· ½ pão francês ou 1 fatia de pão de fôrma
· 1 colher (chá) de margarina ou requeijão
· Café ou chá com adoçante (à vontade)
Lanche da manhã
· 1 fatia de melão ou de melancia ou 1 laranja com bagaço
Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz ou macarrão
· 2 colheres (sopa) de feijão ou lentilha
· 1 filé de frango ou peixe
· 1 porção de legumes
· 1 porção de salada de folhas
· 1 porção de fruta
Lanche da tarde
· Chá, café com adoçante ou limonada (à vontade)
· ½ pão francês
· 1 colher (chá) de margarina ou requeijão
· 1 laranja
Jantar
O mesmo cardápio do almoço
Ceia
· Chá com adoçante, café ou limonada (à vontade)
Dica da nutricionista: A cenoura em cubos e a gelatina light podem ser consumidas à vontade ao longo do dia.
Sem comentários:
Enviar um comentário